Lipödemde ketojenik diyet mi, anti-enflamatuvar beslenme mi?
İki yaklaşım da lipödemde iltihaplanmayı azaltma fikriyle anılır. Ketojenik diyet karbonhidratı çok azaltır ve küçük çalışmalarda ağrıda azalma bildirildi; anti-enflamatuvar beslenme karbonhidratı kesmez, işlenmiş gıdayı ve şekeri azaltır ve lipödemde doğrudan çalışılmadı. Sağlık engeli olan ya da sıkı kurallarla zorlanan kadınlar için anti-enflamatuvar beslenme daha uygun bir başlangıçtır.
Son güncelleme:
Yan yana karşılaştırma
| Ölçüt | Ketojenik diyet | Anti-enflamatuvar beslenme |
|---|---|---|
| Ne yenir | Protein, yağ ve nişastasız sebze. Tahıl, bakliyat, patates ve meyvenin çoğu çıkar. | Sebze, meyve, bakliyat, tam tahıl, zeytinyağı, ceviz, yağlı balık, yoğurt. Paketli gıda ve şeker azalır. |
| Karbonhidrat düzeyi | Çok düşük. | Orta. Karbonhidratın türü önemlidir: beyaz un ve şeker yerine tam tahıl ve bakliyat. |
| Uygulanabilirlik ve Türk mutfağına uyum | Pilav, börek, makarna ve bakliyat yemekleri sofradan çıktığı için Türk sofrasında zordur. | Zeytinyağlılar, mercimek çorbası, bulgur, cacık ve balıkla Türk mutfağına kolay uyar. |
| Lipödemdeki çalışmalar | Küçük çalışmalarda ve tek hastalık bir olgu sunumunda ağrı ve kiloda azalma bildirildi. Neden işe yarayabileceğine dair bir hipotez makalesi de var. | Bu adla lipödemde yapılmış bir çalışma yok. Uzman uzlaşısı işlenmemiş besin ağırlıklı beslenmeyi önerir. |
| Kimler dikkat etmeli | Böbrek hastalığı, gebelik ve emzirme, tip 1 diyabet, şeker ilacı ya da insülin, safra kesesi ve pankreas sorunu, yeme bozukluğu öyküsü. | Çoğu kişi için uygundur. Böbrek hastalığı ve kan sulandırıcı kullanımında miktarlar hekimle konuşulur. |
| Sürdürülebilirlik | Sınırlı süre için planlanır. | Kalıcı bir düzen olarak sürdürülebilir. |
İki yaklaşımın ortak noktası paketli gıda ve şekerin azalmasıdır. Ayrıldıkları yer, tahıl, bakliyat ve meyvenin sofrada kalıp kalmamasıdır.
Hangisi kime uyar?
Ağrı ve şişlik belirginse hangisi?
Ketojenik diyetle ağrıda azalma bildiren çalışmalar var, ama küçük ve kısa süreli. Anti-enflamatuvar beslenme için lipödemde ölçüm yapılmadı. Ağrı şikâyeti öndeyse ve sağlık engeli yoksa ketojenik diyet gözetim altında denenebilir. Sağlık engeli varsa anti-enflamatuvar düzen güvenli bir başlangıçtır.
Kilo vermek öncelikse hangisi?
- Karbonhidratı azaltınca daha az acıkıyorsanız ketojenik ya da düşük karbonhidratlı bir düzen size uyabilir.
- Sıkı kurallar sizi aşırı yemeye itiyorsa anti-enflamatuvar beslenmede porsiyonları küçültmek daha uygun olabilir.
Sağlık durumunuz ne diyor?
Böbrek hastalığı, gebelik, insülin ya da şeker ilacı kullanımı, safra kesesi sorunu veya yeme bozukluğu öyküsü varsa ketojenik diyete hekim ve diyetisyen gözetimi olmadan başlanmaz. Bu durumda anti-enflamatuvar beslenme sayfasındaki düzen daha uygundur. Ketojenik diyetin ayrıntıları için ketojenik diyet sayfasına bakın.
Uzun vadede hangisi sürer?
Ketojenik diyet çoğu zaman birkaç ay için planlanır. Bu süre bittiğinde karbonhidrat yavaşça geri eklenir ve kişi daha esnek bir düzene geçer. Anti-enflamatuvar beslenme ise baştan kalıcı olarak kurulur. Misafirlikte, bayramda ve iş yemeğinde de uygulanabilir. Lipödemde kilo yavaş gittiği için aylar boyunca bırakılmayan düzen, kısa süreli sıkı bir diyetten çoğu zaman daha çok iş görür.
İkisinin de uygun olmadığı durumlar
Bazı kadınlar için ara bir yol daha kolaydır. Karbonhidratı azaltan ama tümüyle kesmeyen düşük karbonhidratlı beslenme ya da Akdeniz diyeti bu boşluğu doldurur. Akdeniz diyetiyle ketojenik diyetin farkı için bu karşılaştırmaya bakabilirsiniz.
Enflamasyon kelimesinin ne anlattığını merak ediyorsanız sözlükteki açıklamayı okuyabilirsiniz. Hangi yol seçilirse seçilsin, lipödeme özgü etkisi kanıtlanmış tek bir diyet yoktur; diyet lipödemli yağ dokusunu tümüyle ortadan kaldırmaz.
Kaynaklar
- Sørlie V ve ark. LIPODIET pilot study. Obes Sci Pract 2022 — ketojenik diyetle ağrı ve yaşam kalitesi
- Cannataro R ve ark. Ketogenic diet in lipedema: 22-month follow-up. Life 2021 (PMID 34947933) — ketojenik diyetle izlenen tek hastalık olgu sunumu; genelleme yapılamaz
- Keith L ve ark. Ketogenic diet as a potential intervention for lipedema. Med Hypotheses 2021 — ketojenik diyete dair hipotez
- Herbst KL ve ark. Standard of care for lipedema in the United States. Phlebology 2021 — işlenmemiş besin ağırlıklı beslenme önerisi
- Faerber G ve ark. S2k guideline lipedema. JDDG 2024 — lipödeme özgü kanıtlanmış diyet olmaması
