Lipödemde ketojenik diyet mi, Akdeniz diyeti mi?
Ketojenik diyet daha sıkıdır ve lipödemde birkaç küçük çalışmada ağrı ile kiloda azalma bildirildi; uzun dönem güvenliği bilinmiyor ve bazı gruplar için uygun değildir. Akdeniz diyeti daha esnektir, Ege sofrasına yakındır ve uzun süre sürdürülebilir; lipödemde tek küçük bir çalışması vardır. Çoğu kadın için Akdeniz diyeti başlangıç için daha kolay, ketojenik diyet ise gözetim altında düşünülebilecek bir seçenektir.
Son güncelleme:
Yan yana karşılaştırma
| Ölçüt | Ketojenik diyet | Akdeniz diyeti |
|---|---|---|
| Ne yenir | Yumurta, et, balık, peynir, zeytinyağı, kuruyemiş, nişastasız sebze. Ekmek, pilav, bakliyat ve meyvenin çoğu çıkar. | Sebze, meyve, bakliyat, tam tahıl, zeytinyağı, balık, yoğurt. Kırmızı et ve tatlı seyrek. |
| Karbonhidrat düzeyi | Çok düşük. Vücudun keton üretmesi hedeflenir. | Orta. Karbonhidrat çoğunlukla tam tahıl, bakliyat ve meyveden gelir. |
| Uygulanabilirlik ve Türk mutfağına uyum | Dışarıda yemek, misafirlik ve aile sofrası zorlaşır. Börek, pilav, bakliyat yemekleri sofradan çıkar. | Zeytinyağlılar, bakliyat, otlar ve balıkla Ege mutfağına çok yakındır. Aile aynı sofrayı paylaşabilir. |
| Lipödemdeki çalışmalar | Pilot çalışma, tek hastalık olgu sunumu ve küçük çalışmalar: ağrı, kilo ve bacak hacminde azalma bildirildi. Kontrol grubu çoğu zaman yok. | Tek küçük çalışma: değiştirilmiş Akdeniz diyetiyle kilo ve yağ kütlesinde azalma bildirildi. |
| Kimler dikkat etmeli | Böbrek hastalığı, gebelik ve emzirme, tip 1 diyabet, insülin ya da şeker ilacı (özellikle SGLT2 grubu), safra kesesi ve pankreas sorunu, yeme bozukluğu öyküsü. | Çoğu yetişkin için uygundur. Böbrek hastalığı ve kan sulandırıcı kullanımında miktarlar hekimle ayarlanır. |
| Sürdürülebilirlik | Çoğu zaman sınırlı bir dönem için planlanır; sonrasında daha esnek bir düzene geçilir. | Ömür boyu uygulanabilecek bir sofra düzenidir. |
Lipödeme özgü, etkisi kanıtlanmış tek bir diyet yoktur. İki yaklaşımda da diyet lipödemli yağ dokusunu tümüyle gidermez; amaç eşlik eden fazla kiloyu azaltmak ve genel sağlığı korumaktır.
Hangisi kime uyar?
Ketojenik diyet kimin için düşünülebilir?
- Fazla kilosu olan ve yukarıdaki sağlık engellerinden hiçbiri bulunmayan kadınlar
- Düzenli tahlil ve izlem görüşmesini kabul edenler
- Belirli bir dönem sıkı kurallarla yaşayabileceğini düşünenler
Akdeniz diyeti kimin için daha uygun?
- Uzun süre bırakmadan uygulayabileceği bir düzen arayanlar
- Ailesiyle aynı sofrada yemek isteyenler
- Daha önce sıkı diyetleri bırakıp kilo geri almış olanlar
- Kolesterolü yüksek ya da kalp sağlığını önemseyenler
Karar verirken iki soru yol gösterir: Bu düzeni bir yıl sonra da uygulayabilir miyim? Sağlık durumum bu diyete izin veriyor mu? İkinci sorunun cevabı hekimle verilir. Ayrıntılar için ketojenik diyet ve Akdeniz diyeti sayfalarına bakabilirsiniz.
Bazı kadınlar iki yaklaşımı sırayla kullanır. Önce sınırlı bir dönem ketojenik ya da düşük karbonhidratlı beslenir, ardından Akdeniz tipi bir düzene geçer. Bu geçişin karbonhidratı yavaş yavaş artırarak yapılması kilonun hızla geri gelmesini önlemeye yardım eder. Geçiş dönemi de ölçüler ve tahlillerle izlenir.
İkisinin de uygun olmadığı durumlar
İki diyet de size uymuyorsa başka seçenekler vardır. Karbonhidratı tümüyle kesmek istemiyor ama kan şekerinizi dengelemek istiyorsanız düşük glisemik beslenme daha yumuşak bir yol olabilir. Ketojenik kadar sıkı olmayan bir ara seçenek için düşük karbonhidrat mı, ketojenik mi karşılaştırmasına bakın.
Hangi yaklaşım seçilirse seçilsin çok düşük kalorili, aç bırakan programlar önerilmez. Plan sağlık durumunuz, ilaçlarınız ve yaşam düzeninize göre kurulursa uzun süre sürdürmek kolaylaşır.
Kaynaklar
- Sørlie V ve ark. LIPODIET pilot study. Obes Sci Pract 2022 — ketojenik diyet pilot çalışması
- Cannataro R ve ark. Ketogenic diet in lipedema: 22-month follow-up. Life 2021 (PMID 34947933) — ketojenik diyetle 22 ay izlenen tek hastalık olgu sunumu; genelleme yapılamaz
- Jeziorek M ve ark. LCHF diet, body composition, leg volume and pain in lipedema. J Obes 2023 — LCHF ile bacak hacmi ve ağrı
- Di Renzo L ve ark. Modified Mediterranean diet and body composition in lipedema. Nutrients 2021 — lipödemde Akdeniz diyeti çalışması
- Estruch R ve ark. Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet (PREDIMED). NEJM 2018 — Akdeniz diyetinin kalp-damar sağlığına etkisi
- Faerber G ve ark. S2k guideline lipedema. JDDG 2024 — lipödeme özgü kanıtlanmış diyet olmaması
