İnsülin direnci
İnsülin direnci, hücrelerin insülin hormonuna yeterince yanıt vermemesidir. Kan şekerini dengede tutmak için pankreas daha çok insülin salgılar.
Son güncelleme:
Açıklama
Nasıl anlaşılır?
İnsülin direnci çoğu zaman belirti vermez. Bazı kişilerde yemekten sonra uyku hâli, kısa sürede yeniden acıkma, tatlı krizi ve bel çevresinde yağlanma görülür. Tanı için açlık kan şekeri, insülin ve gerekirse şeker yükleme testi hekim tarafından değerlendirilir. İnsülin direnci yıllar içinde prediyabete ve tip 2 diyabete ilerleyebilir.
Lipödemle ilişkisi
Lipödem insülin direncinden kaynaklanmaz, ama ikisi aynı kişide bulunabilir. Yüksek insülin düzeyi kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Lipödemde kilo artışı şikâyetleri artırabildiği için insülin direncinin ele alınması önemlidir.
Beslenmede ne yapılır?
Karbonhidratın türü seçilir, miktarı ayarlanır, her öğüne protein ve sebze eklenir. Glisemik indeksi düşük besinler öne alınır. Bu yaklaşım düşük glisemik beslenme sayfasında anlatılıyor. Lipödemle birlikte insülin direnci olanlar için ayrıntılar bu sayfada.
İnsülin direncini azaltmada hareketin de payı büyüktür. Yemekten sonra kısa bir yürüyüş ve haftaya yayılan kas güçlendirme egzersizleri kasların şekeri kullanmasını kolaylaştırır. Uyku düzeni ve stres de kan şekerini etkiler.
Eş anlamlılar: insülin rezistansı, hiperinsülinemi
Kaynaklar
- Atkinson FS ve ark. International tables of glycemic index and glycemic load values 2021. Am J Clin Nutr 2021 — karbonhidratlı besinlerin kan şekerine etkisi
- Faerber G ve ark. S2k guideline lipedema. JDDG 2024 — lipödemde kilo yönetimi
