Lipödem diyeti: ne yenir, nasıl planlanır?

Şekerli içecekleri, paketli atıştırmalıkları ve beyaz unlu ürünleri azaltarak başlayın. Her öğünde bir protein kaynağı, bol sebze ve zeytinyağı gibi sağlıklı bir yağ olsun. Öğün saatlerini düzenleyin ve planı sağlık durumunuza göre bir diyetisyenle kişiselleştirin.

Kesin yasak listesi yok. En çok azaltılması gerekenler şekerli içecekler, paketli atıştırmalıklar, işlenmiş et ve beyaz unlu ürünler. Maydanoz ya da salatalığın yasak olduğuna dair bir dayanak yok.

Hayır, diyet lipödemi ortadan kaldırmaz. Fazla kiloyu azaltmak ve kilo artışını önlemek şikâyetleri hafifletebilir; bazı küçük çalışmalarda ağrıda azalma da bildirildi.

Lipödemli yağ dokusunun diyete kısmen dirençli olduğu bildiriliyor; kilo çoğu zaman önce gövdeden gider. Uyku, stres, ilaçlar ve insülin direnci gibi etkenler de süreci yavaşlatabilir.

Küçük çalışmalarda olumlu sonuçlar bildirildi, ama uzun dönem güvenliği bilinmiyor. Böbrek hastalığı, gebelik, emzirme ya da şeker ilacı kullanımı gibi durumlarda gözetimsiz uygulanmamalı.

Beslenme alışkanlıklarınızı, ölçümlerinizi ve tahlillerinizi değerlendirir; sağlık durumunuza uygun bir plan hazırlar ve düzenli görüşmelerle planı günceller.