Lipödem, selülit ve obezite birbirine benzer görünebilir ama farklı durumlardır. Selülit derinin görünüşüdür, obezite vücudun genelinde fazla yağdır, lipödem ise kol ve bacaklarda ağrılı, orantısız yağ birikimidir. Bu fark beslenmeden beklentiyi değiştirir: lipödemde diyet fazla kiloyu azaltır ama bacaktaki orantısızlığı tümüyle gidermez.
Devamını oku 3 dk okuma
Lipödem, kollarda ya da bacaklarda iki tarafta benzer biçimde artan, dokunulunca ağrıyan bir yağ dokusu hastalığıdır. Çoğunlukla kadınlarda, ergenlik, gebelik ya da menopoz gibi hormon dönemlerinde belirginleşir. Tanıyı hekim muayeneyle koyar; diyet tanının yerine geçmez ama lipödemle yaşamanın önemli bir parçasıdır.
Devamını oku 3 dk okuma
Lipödem diyeti nasıl yapılır sorusunun kısa cevabı şu: lipödeme özgü tek bir diyet yoktur, düzenli ve işlenmemiş besin ağırlıklı bir sofra kurulur. Tabağın yarısı sebze, dörtte biri protein, dörtte biri tam tahıl ya da baklagil olur. Değişiklikler haftada iki adımla yapılır, gidişat tartıyla birlikte bel ve bacak ölçüsüyle izlenir.
Devamını oku 4 dk okuma
Lipödemde beslenme, eşlik eden fazla kiloyu azaltmayı, yeni kilo alımını önlemeyi ve genel sağlığı korumayı hedefler. Lipödeme özgü, etkisi kanıtlanmış tek bir diyet yoktur. Akdeniz tipi ve düşük karbonhidratlı beslenmeyle yapılan küçük çalışmalarda kilo ve ağrıda azalma bildirildi. Bu modellerin ortak noktası işlenmemiş besin, bol sebze, yeterli protein ve az şekerdir.
Devamını oku 4 dk okuma
Lipödemde ne yenir sorusunun cevabı sanıldığından daha geniştir. Sebze, kuru baklagil, balık, yumurta, yoğurt, zeytinyağı, ceviz ve tam tahıllar sofranın temelidir. Şeker, beyaz un, şekerli içecekler ve paketli hazır yiyecekler azaltılır. Tek tek besinleri çıkarmak yerine her besin grubunda hangi seçeneğin sık, hangisinin seyrek olacağına bakılır.
Devamını oku 4 dk okuma
Lipödem yasak yiyecekler listelerinin bilimsel bir dayanağı yoktur. Tek tek besinleri sofradan çıkarmak yerine besinler üç gruba ayrılır: sık tüketilenler, azaltılanlar ve ara sıra yenenler. Sebze, baklagil, balık, yoğurt ve zeytinyağı sık tüketilir. Şekerli içecekler, beyaz un ve tuzlu hazır ürünler azaltılır. Pasta, kızartma ve şerbetli tatlı ara sıra, küçük porsiyonla yer alır.
Devamını oku 4 dk okumaİletişim
Sorunuzu telefonla ya da WhatsApp'tan iletin; görüşmeyi Bayraklı'daki ofiste ya da görüntülü yapabiliriz.
